冷え性

●病気の根っこに「冷え性」が

女性の悩みでダントツの「冷え性」について少し書いてみます。
 冷えるというのは、手足の血流が悪い血行不良タイプや、
基礎的なエネルギー代謝が十分でない新陳代謝低下タイプ、
体内に水分がたまりやすい水毒タイプなどに分けられます。
 冷え性というのは、さまざまな病気の根本的な原因に
なっている場合が多いので、要注意なのです。貧血、
心臓疾患、膠原病、甲状腺機能低下、慢性関節リウマチ、
生理痛、膀胱炎などの症状です。つまり、冷え性を改善する
事によって、これらの病気も改善されてゆく事になるわけです。

●漢方で体質改善

 冷え性に効くのは、CMでおなじみの「薬酒」のようです。
桂皮、丁子(ちょうじ)、紅花(こうか)、人参、杜仲(とちゅう)、
地黄(じおう)、芍薬(しゃくやく)、ウコン、防風などなど、
名前を聞いただけで何となく効きそうじゃないですか。 
血行不良タイプは、顔色が悪くて手足が冷え、便秘ぎみ。
生理痛とか痔の人もいます。このタイプの漢方処方は
「桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)」などがいいそうです。 
新陳代謝低下タイプは、疲れやすく、手足の冷えで眠れない
人です。このタイプには「八味地黄丸(はちみぢおうがん)」や
「人参湯」がいいようです。
 水毒タイプは、おしっこが近い、むくみやすい、めまいや
耳鳴り、頭痛や吐き気がおこりやすい人です。
「五苓散(ごれいさん)」や「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」
を試してみてはいかが? 
 冷え性はとにかく、根気よくじっくり治してゆきましょう。
ぬるめのお風呂でゆっくり温まり、靴下をはいて下半身を
温めるとか、温かいス
ープや味噌汁をとるなどを心がけることも大事です。
女性が温まれば、お寒い世の中もちょっとは
温まるでしょう。

 
posted by 亀松亭 at 11:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム   | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有酸素運動のすすめ

●痛風って何?

 尿酸値って知ってましたか? なんでも成人男性の5人に
1人が、尿酸値7以上の痛風予備軍なんだそうです。尿酸は、
毎日の食事や運動から600〜800ミリグラムつくられて、
同じ量が汗や尿として排出されています。
 尿酸が排出されずにたまってゆくと、針状に結晶化して、
関節に激しい痛みを引き起します。これが「痛風」です。
尿酸を排出させるためには、水分をとって尿の量を増やし、
有酸素運動をする事が効果的だそうです。

●有酸素運動

 運動には、短時間で急速な動作を行う無酸素運動と、
長時間行う有酸素運動があります。陸上の短距離やウエイト
リフティングなどは、筋肉中のグリコーゲン(糖質)を
エネルギー源とする無酸素運動です。この種の運動は、
尿酸排出の点からみても逆効果です。
 ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳は、20分
以上続けていると、エネルギー源がグリコーゲンから
脂肪の燃焼に変化してくる有酸素運動です。この種の運動は、
心肺機能を高め、尿酸値や血圧、コレステロール値を改善
するのに効果的な運動です。

●お手軽でしょ

 ウォーキング・・・つまり歩く事は、誰でも、いつでも、
どこでも、手軽に毎日行える健康法と言えます。近所の
スーパーに20〜40分位、ちょっと遠回りして歩いて
買い物に行くだけでも、体脂肪を燃焼させる著しい効果が
あると言われています。
 ダイエットをすれば、体重は減るけれど、体脂肪は増えます。
体重を減らすというのは、内臓筋、骨格筋、骨密度、
血液濃度という、生命活動の基本四要素を犠牲にしているのと
同じ事です。その上、体脂肪を増やして動脈硬化や高脂血症、
高血圧症の原因をつくっているわけですから、命を縮めて
いるのと同じ事です。
 体脂肪率は男25%女30%以下が大体の目安です。
有酸素運動を
続ければ、確実に体脂肪率を下げられます。さあ、
歩きましょう・・

posted by 亀松亭 at 11:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム   | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

眠れ 眠れ

●「あと1時間」が特効薬

 病気じゃないけど、何となくダルイ人。疲れがたまって
いませんか? 特効薬がないわけじゃありません。プラス
1時間長く眠る事です。簡単そうだけど、なかなか実行
出来ないのが現実でしょうかねぇ・・・。
 1日5時間睡眠が2〜3週間続くと、頭痛や微熱、
だるさなどの変調が出てきたりします。これは慢性疲労の
初期症状です。こういう時は思い切って、プラス2時間の
7時間位は眠りたいものです。
 慢性疲労とは、筋肉の疲れではなく、脳の疲れです。脳が
ヒートアップしたまま壊れると、心身症やうつ病など、心の
病となって現れる場合があるので要注意なのです。
眠らないでいると、大脳の神経細胞(ニューロン)が壊れたり
死んだりします。

●眠りの効果
 眠っている間に、脳はニューロンを繋げて情報ネットワーク
を増やしたり、体をつくる細胞の点検、修理のメンテナンスを
してくれます。風邪をひくと、自らの体温をあげて特殊な眠り
を出現させ、免疫系とウイルスの戦いに必要な環境をつくるの
です。

●良い眠りのために
 外が明るいとあまり分泌されず、暗くなると50〜100倍
分泌されるのが、脳の松果体で生産される「メラトニン」と
いうホルモンです。これが眠気を誘うホルモンです。
明かるいまま眠ると、寝つきが悪くなつたり、睡眠リズムが
ズレて障害が出やすいと言えます。
 睡眠リズムには朝型や夜型がありますが、どちらが良いとか
悪いとかいうわけではありません。単に個人差としか
言えません。
 睡眠障害には、眠れないという不眠症や、昼間に強い眠気が
襲う過眠症、今話題の睡眠時無呼吸症候群などがあり、
どれも難しい問題です。
1つ言えるのは、睡眠とはリラツクスするという事です。
頑張って、努力して眠ろうとするのは逆効果だという事です。
まあ、お楽にお楽に・・

posted by 亀松亭 at 11:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム   | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大豆パワー

 徳川御三家筆頭・名古屋の尾張大納言が江戸城で、伊達
陸奥守に対して、「我が国の八丁味噌と、貴国の仙台味噌。
どちらが美味いか、ひとつ味比べしようではないか」と
提案。殿様同士の見栄の張り合いのとばっちりを受け、難儀
する味噌屋の娘。そこに水戸光圀公が現われて、
「まあまあ、双方とも大人気ない・・・」と割って入る、
御存知・水戸黄門の味噌比べという一席・・・
 八丁味噌も仙台味噌も、その当時から地元の特産品だった
という話です。八丁味噌は、徳川家康の居城だった三河国
(愛知県)岡崎城の八丁先にあった「八丁村」でつくられていた
味噌で、別名「豆味噌」。徳川家ではもちろんの事、豊臣秀吉
も具だくさんの豆味噌汁を好んで食べ、スタミナ源にしていた
そうです。
 仙台味噌は、豊臣秀吉の朝鮮出兵の際、伊達政宗軍団が持参
した味噌です。夏期に他軍団の味噌が腐敗する中、仙台味噌
だけが腐敗しなかった為、一躍有名になったのです。
 10ヶ月以上天然醸造で仕上げるまろやかな風味ある米麹
味噌で、そのまま食べられる事から、別名「なめ味噌」とも
言われています。

 大豆食品と言えば、忘れてはいけない仙台名物「ずんだ餅」。
ずんだとは、枝豆の塩茹でをすり鉢ですり潰し、砂糖と少量の
塩で味を調えたもの。これに餅や団子を絡めて食べます。豆を
打ってつくるから「豆打(ずだ)」。仙台弁独特の「ん」が入って
「ずんだ」になったというわけです。
 話は少し脱線しますが、仙台でのしりとりは「ん」で終わり
ません。「みかん・・・んだっちゃ(そうですね)・・・茶粥・・
・・湯葉・・・」という具合にね。(んだいが?・・そうかなぁ)
 そもそも枝豆は、完熟していない大豆の青い枝を刈り取った
「野菜」です。万葉の昔から、冷酒には枝豆だったそうです。
 枝豆に含まれるビタミンB1は、アルコールの代謝機能を
促進し、コリンは肝機能を向上させます。フィチン酸やサポ
ニン、フィノール酸には抗酸化作用があり、レシチンは中性
脂肪を減らし、イソフラボンには抗がん作用があるという、
まさに至れり尽くせりの食品なのです。
 日本人は古来より、豆(大豆)と玄米(五穀)と魚貝類を食べて
長生きしてきたんですねぇ。

posted by 亀松亭 at 11:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康コラム   | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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